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Escrito por Caroline IGO
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Editor de Caroline IGO, sueño
Caroline IGO (ella/ella/ella) es editora de bienestar y tiene entrenador de ciencias del sueño y certificados de gestión del estrés del Instituto Spencer. Recibió su licenciatura en escritura creativa de la Universidad de Miami y continúa avanzando su oficio en su tiempo libre. Antes de unirse a CNET, Caroline escribió para el presentador de CNN pasado, Daryn Kagan.
Experiencia dormida | Accesorios de colchones | Vitaminas y suplementos | Nutrición | Credenciales de cuidado personal Carl R. Greer/Andrew D. Hepburn Premio al ensayo de Mejor no ficción (Universidad de Miami, 2020)
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Los meses de invierno pueden hacer que sea más difícil mantener su sistema inmunológico disparando en todos los cilindros. Los días aún son cortos, incluso si finalmente se están haciendo más largos, los cielos todavía son tristes la mayoría de las veces, y la nieve o el hielo pueden mantenernos dentro y fuera del sol adecuado durante días y días. Fortalecer su sistema inmunitario a través de la dieta, el ejercicio y otras estrategias puede ayudarlo a evitar que obtenga desde estos últimos meses de temporada de frío y gripe, y con suplementos de impulso inmunológico, también puede ayudar con deficiencias de vitaminas como la vitamina D y la vitamina C.
Para ayudarlo a impulsar su sistema inmunológico y mantenerse saludable, hemos reunido los mejores suplementos de impulso de inmunidad repleto de vitaminas esenciales.
¿Qué vitaminas son buenas para aumentar la inmunidad?
Al decidir el mejor suplemento multivitamínico o inmunidad, preste atención a los que se incluyen vitaminas y nutrientes en la etiqueta. Las mejores vitaminas, minerales y hierbas para la inmunidad incluyen:
Los siguientes suplementos contienen altas cantidades de las vitaminas de inmunidad anteriores.
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Dosis: 2 Gencas blandas, tomadas diariamente con una comida
La recompensa de la naturaleza ha existido durante más de 50 años y es una marca que constantemente aparece en nuestras mejores listas de vitaminas. Sus productos no son ONM y no contienen colores artificiales, sabores, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, levadura, sodio o pescado.
Dos gimnasio blando de su suplementos inmunes más de 24 horas más contienen 750 mg de vitamina A, 1,000 mg de vitamina C, 15 mcg de vitamina D, 2 mg de vitamina B6, 666 mcg de folato, 6 mcg de vitamina B12, 600 mcg de biotina, 10 mg de ácido pantoténico, 25 mg de magnesio, 15 mg de zinc, 17 mg de saúco, 16.5 mg de equinácea y 16.6 de astrágalo. Otros ingredientes incluyen aceite de salvado de arroz, gelatina, glicerina vegetal y 2% o menos de polvo de alero (color), color de caramelo natural, lecitina de girasol y cera de abejas amarillas.
Estos suplementos de impulso inmunitario se basan en el soporte de inmunidad de Ester-C, una versión de la vitamina C que dura hasta 24 horas en el cuerpo. Sus altas dosis de vitamina A, zinc y vitaminas B también admiten la función inmune.
Tome dos gigelas blandas diariamente, preferiblemente con una comida. Una botella durará unos 25 días.
Pros:
Contiene vitamina C que permanecerá en sus glóbulos blancos por hasta 24 horas llenas de 13 vitaminas, minerales y suplementos herbales
Contras:
No vegano, contiene cera de abejas amarillas y la botella de gelatinona dura solo 25 días
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Dosis: 2 cápsulas, diariamente con una comida
La vitamina Shoppe tiene tiendas de ladrillo y mortero en todo el país, así como una tienda en línea. La marca familiar ofrece un par de suplementos de inmunidad, y hemos incluido los dos mejores en esta lista.
Una porción de sus elementos esenciales inmunes contiene 1,000 mg de vitamina C, 50 mcg de vitamina D3, 50 mg de zinc y 250 mg de extracto de saúco. Otros ingredientes incluyen hippromelosa (cápsula), harina de arroz, estearato de magnesio y dióxido de silicio. Las cápsulas están libres de gluten, lácteos, soja, nueces, azúcar, sal y conservantes. El extracto de sailberry puede soportar un sistema inmunitario saludable durante la temporada de frío y gripe.
Tome dos cápsulas diariamente, preferiblemente con una comida. Una botella durará unos 30 días.
Pros:
No contiene ninguna potencia de azúcar de vitamina C, vitamina D3 y zinc
Contras:
Contiene solo tres vitaminas y una botella de suplemento herbal durará solo 30 días
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Dosis: 1 goma, diariamente con una comida
Mis vitaminas favoritas en esta lista son los suplementos de goma de las vitaminas Shoppe. Personalmente, los tomo todos los días debido a su alta potencia de saúco. Además de eso, son deliciosos.
Una goma de sailberry contiene 90 mg de vitamina C, 1 g de carbohidratos totales, 40 mg de extracto de saúco, 1 g de azúcares totales y 1 g de azúcares agregados. Los otros ingredientes incluyen azúcar, jarabe de tapioca orgánico, agua purificada, MCT (triglicéridos de cadena media) aceite, pectina, almidón de tapioca, sabor a frambuesa natural, ácido cítrico, color natural, extracto de lecitina de girasol para color. Las gummies están libres de gluten, lácteos, soja, nueces, gelatina, colores sintéticos y colores artificiales. Además de la vitamina C y el saúco, los suplementos contienen extracto de propóleos, que puede usarse como antiinflamatorio. El extracto de equinácea también es compatible con un sistema inmune saludable.
Tome dos gomitas diariamente, preferiblemente con una comida. Una botella durará unos 60 días.
Pros:
El sabor de frambuesa sabe que es increíble que te duren unos 60 días
Contras:
Cada porción contiene 4 gramos de azúcar El sabor azucarado no es para todos
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Dosis: 1 a 2 gommies
Olly se vende en Target, CVS, Walgreens y Amazon. Los productos de la compañía también están certificados por la National Sanitation Foundation, que garantiza que los productos hayan cumplido estándares estrictos para la seguridad de la salud pública. Olly también está certificada por la corporación B, lo que significa que la corporación es transparente sobre el desempeño ambiental (como su gestión de residuos) y el desempeño social (como los beneficios de los empleados).
Dependiendo del tamaño de la porción, los suplementos de inmunidad para niños de Olly contienen 15 a 30 mg de vitamina C, 2.5 a 5 mcg de vitamina D, 1.5 a 3 mcg de zinc, 50 a 100 mg de extracto de cereza de acerola (una rica fuente de vitamina C) , 35 a 70 mg de beta de levadura de Wellmune Baker (un nutriente investigado y cultivado en laboratorio con múltiples beneficios para la salud) y de 12.5 a 25 mg de polvo de jugo de saúco. Las gummies no tienen gluten y están hechas con colores naturales y sin sabores artificiales. Los otros ingredientes incluyen jarabe de glucosa, azúcar de remolacha, agua, gelatina, ácido cítrico, sabor natural, pectina, coloración (de camote, manzana, rábano, cereza, zanahoria y jugos de chokeberry) y ácido láctico.
Olly recomienda que los niños de 2 a 4 años deben masticar solo una goma al día. Los de 5 años en adelante pueden masticar dos gomitas al día. Consulte con su médico antes de darles a sus hijos cualquier suplemento. Una botella durará de 25 a 50 días si se toma diariamente.
Pros:
Fácil para los niños del sabor a los niños que les gustará a los niños
Contras:
Recomendar buscar un médico antes de darle vitaminas a los niños que los niños confunden las vitaminas gomosas con dulces
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Liquid IV ha ganado popularidad en los últimos años. El reclamo de la fama de la compañía es su tecnología de transporte celular, que combina sodio, glucosa, potasio y agua. Este sistema de administración facilita que el cuerpo absorba el agua y otros nutrientes directamente en el torrente sanguíneo.
La mezcla de Multiplicador de hidratación de Liquid IV ahora incluye soporte inmune adicional. Un palo contiene 45 calorías, 500 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, 10 g de azúcar, 370 mg de potasio, 504 mg de vitamina C, 24.4 mg de niacina, 2.5 mg de vitamina B6, 7.8 mcg de vitamina B12, 11.5 Mg de ácido pantoténico y 10.5 mg de zinc. Los otros ingredientes incluyen sabores naturales y extracto de hoja de stevia. Además de la hidratación y el soporte inmune, las vitaminas B en el líquido IV también suministrarán energía a su cuerpo.
Elija entre mandarina y sabor a bayas salvajes. Disuelva una barra de mezcla en dos tazas (16 onzas) de agua. Un paquete contiene 14 palos de mezcla de bebidas.
Pros:
Viene en dos sabores deliciosos: la hidratación de la mandarina y el berryfaster que solo el agua
Contras:
Más caro en este listone stick contiene 10 g de azúcar
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¿Cómo puedo aumentar mi sistema inmunitario de manera rápida y natural?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las mejores formas de aumentar su sistema inmune es comer bien y mantener una dieta equilibrada, participar en actividad física, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente y no fumar ni beber Demasiado alcohol.
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¿Qué causa la baja inmunidad?
Si tiene baja inmunidad, esto a menudo se debe a ciertas enfermedades o trastornos genéticos. Además, puede ser causado por una dieta deficiente. También puede ser causado por ciertos medicamentos como la quimioterapia.
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¿Cómo saber si su sistema inmunitario es débil?
Si se encuentra con resfriados o infecciones frecuentes, como ojo rosado, infecciones sinusales, aftas o infecciones por levaduras, podría tener un sistema inmune débil. Hable con su médico si tiene dificultades para recuperarse de infecciones o virus simples.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser asesoramiento médico o médico. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica o objetivos de salud.
