Incluso las mejores dietas pueden tener carencias de vitaminas y nutrientes. Llene los vacíos incorporando vitaminas de alta calidad a su rutina habitual. Existen muchas opciones de suplementos que ayudan con todo, desde la inmunidad hasta el cabello. Si siente que le vendría bien un impulso de energía, no está solo y existen vitaminas que pueden ayudar.
Un buen metabolismo energético significa que puedes combatir la fatiga y mejorar tu salud mental en general. Para garantizar que la producción de energía celular de su cuerpo esté en óptimas condiciones, necesitará las vitaminas adecuadas. Las vitaminas B te darán un impulso de energía, sin mencionar que son una parte esencial de tu dieta. Hay otros minerales esenciales como el hierro que se pueden obtener a través de suplementos. Para ayudarlo a alcanzar ciertos requisitos nutricionales, los expertos en bienestar de CNET seleccionaron una lista de los mejores suplementos energéticos para satisfacer sus necesidades nutricionales, considerando factores como la reputación de la marca, la calidad de los ingredientes, las opiniones de los consumidores e incluso el sabor.
Antes de continuar, si tiene deficiencia de vitaminas energéticas esenciales, considere agregar suplementos para llenar cualquier vacío nutricional.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para obtener energía?
Además del café, el té o las bebidas energéticas, determinadas vitaminas pueden ayudar a aumentar la energía. Los mejores suplementos para aumentar tu energía son las vitaminas B. Estas vitaminas B esenciales incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Las ocho vitaminas B son responsables de ayudar al cuerpo a procesar la energía de los alimentos.
Otras vitaminas que aumentan la energía incluyen la vitamina C, que ayuda a la producción de energía en las mitocondrias de nuestras células. El magnesio ayuda en la producción y uso de moléculas de energía, o ATP, y el hierro es esencial en la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno.
Si su dieta carece de estas vitaminas esenciales y experimenta fatiga, puede beneficiarse de un suplemento adicional. Siempre consulte a un médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
Las mejores vitaminas para obtener energía en 2025
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Nature’s Bounty tiene más de 50 años de experiencia en la industria de las vitaminas y es una marca que elegimos y en la que confiamos constantemente. Sus productos no contienen OGM y no contienen colorantes, sabores, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, levadura ni pescado. Una tableta de sus suplementos Super B Complex contiene 60 mg de vitamina C, 25 mg de tiamina (vitamina B1), 20 mg de riboflavina (vitamina B2), 25 mg de niacina (vitamina B3), 5 mg de vitamina B6, 400 mcg. de ácido fólico (vitamina B9), 100 mcg de vitamina B12, 1.000 mcg de biotina (vitamina B7) y 5,5 mg de ácido pantoténico (vitamina B5).
Estos suplementos contienen altos porcentajes de su valor diario de vitamina B. Hable con su médico antes de agregar vitaminas a su rutina diaria, ya que es posible que ya esté obteniendo suficiente vitamina B en su dieta.
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One a Day se refiere a su sugerencia de servicio. Una tableta de su multivitamínico energético contiene 1.050 mcg de vitamina A, 60 mg de vitamina C, 10 mcg de vitamina D, 10,1 mg de vitamina E, 25 mcg de vitamina K, 3 mg de tiamina (vitamina B1), 3,4 mg de riboflavina. (vitamina B2), 40 mg de niacina (vitamina B3), 4 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 12 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7), 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5), 250 mg de calcio, 9 mg de hierro, 150 mcg de yodo, 40 mg de magnesio, 15 mg de zinc, 45 mcg de selenio, 2 mg de cobre, 2 mg de manganeso, 100 mcg de cromo, 25 mcg de molibdeno y 90 mg de cafeína.
Si es sensible a la cafeína, tenga en cuenta que una tableta multivitamínica tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una taza de café.
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Nature Made es otra marca de vitaminas confiable. Sus ingredientes no contienen gluten y no contienen saborizantes, colorantes ni conservantes artificiales. Un gel blando de los suplementos Super B Complex de Nature Made contiene 1,5 mg de tiamina (vitamina B1), 1,7 mg de riboflavina (vitamina B2), 20 mg de niacina (vitamina B3), 2 mg de vitamina B6, 665 mcg de ácido fólico ( vitamina B9), 6 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7) y 10 mg de Ácido pantoténico (vitamina B5). Otros ingredientes incluyen aceite de soja, gelatina, fosfato de calcio dibásico, glicerina, cera de abejas amarilla, lecitina de colza y colorantes añadidos.
Estos suplementos contienen cera de abejas y, por tanto, no son aptos para quienes siguen una dieta vegana.
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Dos cápsulas de sus suplementos Raw B-Complex contienen 5 mg de tiamina (vitamina B1), 10 mg de riboflavina (vitamina B2), 45 mg de niacina (vitamina B3), 10 mg de vitamina B6, 450 mcg de folato (vitamina B9 ), 133 mcg de vitamina B12, 325 mcg de biotina (vitamina B7) y 45 mg de Ácido pantoténico (vitamina B5). Lo que hace que los suplementos Garden of Life sean únicos es que a menudo incluyen mezclas crudas de materiales orgánicos. Los suplementos del Complejo B contienen dos: una mezcla de 360 mg de frutas y verduras orgánicas crudas y una mezcla de enzimas y probióticos crudos de 60 mg.
Tenga en cuenta que las dos cepas de probióticos incluidas en la mezcla de enzimas son Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus plantarum. Esas dos cepas específicas no son las más conocidas ni las más utilizadas para la salud intestinal. Si está buscando ayudar a su intestino, considere un suplemento que sea únicamente un probiótico.
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Las vitaminas Vitafusion Extra Strength B12 con sabor a cereza son las más simples de esta lista. Los suplementos sólo contienen B12. Además de no contener gluten, lácteos ni saborizantes artificiales, edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni colorantes sintéticos, las vitaminas ganaron el premio ChefsBest Excellence 2022 por su sabor. Dos vitaminas gomosas contienen 3000 mcg de vitamina B12, además de jarabe de tapioca, azúcar, agua, gelatina y dos por ciento o menos de una mezcla de aceites (coco y palma) con cera de abejas, ácido cítrico, ácido láctico, sabor natural, pectina y citrato de sodio.
Si tiene alergia a las nueces, tenga en cuenta que estas vitaminas contienen nueces (coco). Además, se procesan en una instalación con productos que contienen huevo, pescado, mariscos, soja y frutos secos.
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Cuando busque vitaminas para obtener energía, tenga en cuenta estos factores.
Recomendaciones diarias de vitaminas.
Las vitaminas para obtener energía funcionan mejor si actualmente no estás cumpliendo con tus recomendaciones diarias de vitamina B. Llenar esta brecha nutricional puede marcar una gran diferencia en tu cantidad diaria de energía. Preste atención a la cantidad de vitamina B que contienen sus suplementos. Si ya estás consumiendo lo suficiente en tu dieta, no necesitas una gran cantidad.
Siempre comuníquese con su médico si tiene dudas antes de comenzar con cualquier tipo de suplemento vitamínico.
Restricciones dietéticas
En las vitaminas se especificará si son veganas, sin lácteos o sin gluten. Si tiene alguna de estas preferencias o restricciones dietéticas, busque vitaminas elaboradas sin gluten, lácteos ni productos animales.
Verificaciones
Si bien los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, existen algunas verificaciones que puede verificar para garantizar que el producto que está comprando sea seguro de usar.
Esas verificaciones incluyen:
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Los suplementos vitamínicos de esta lista se seleccionaron en función del precio, la accesibilidad, la calidad y las cantidades de vitaminas y minerales. También tomamos en cuenta verificaciones de terceros, dosis y opiniones de clientes. Las vitaminas que figuran en esta lista son las mejores de las mejores que existen en este momento.
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¿Qué vitamina proporciona más energía?
Las ocho vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, biotina, folato y B12) proporcionan la mayor cantidad de energía, ya que ayudan al metabolismo celular, ayudan al cuerpo a transformar los carbohidratos y las grasas en energía y transportan nutrientes energéticos por todo el cuerpo. cuerpo.
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¿Es mejor tomar B12 o complejo B?
B12 y el complejo B son muy importantes. Con los suplementos de B12, solo obtienes una vitamina B, y con los suplementos del complejo B, estás tomando las ocho vitaminas B. Si le faltan vitaminas B en su dieta, considere una vitamina del complejo B. Si tiene deficiencia de B12, un suplemento de B12 puede ser mejor para usted.
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¿La B12 te da energía de inmediato?
Por mucho que deseamos que esto fuera cierto, no lo es. Tomar un suplemento de B12 o cualquier suplemento de vitamina B no le dará energía de inmediato como una taza de café. En cambio, podrían ser necesarias algunas semanas de tomar B12 con regularidad hasta que aumente sus niveles de energía.
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