Si usted es alguien que sufre de estreñimiento u otros problemas gástricos que afectan las deposiciones, es importante no ignorar estos síntomas. De hecho, tus deposiciones son uno de los indicadores más importantes de tu salud que tienes a tu disposición. Esto incluye la frecuencia con la que vas al baño de forma regular, que debe ser una o dos veces al día. Investigaciones recientes muestran que las deposiciones irregulares, como el estreñimiento, pueden afectar negativamente a los riñones debido a la mayor cantidad de toxinas causadas por microbios en el intestino. Además, prestar atención a sus evacuaciones intestinales puede ayudarle a controlar y detectar intolerancias alimentarias que quizás haya pasado por alto.
La variación de tamaño, forma y olor es normal. Tu caca cambiará dependiendo de lo que hayas comido y de la cantidad de agua que hayas bebido. Experimentarás diferentes tipos con el tiempo; sólo se convierte en un problema cuando los colores y formas indeseables duran más de unos pocos días. En caso de que tengas curiosidad, esto es lo que la forma y el color de tus heces intentan decirte sobre tu salud.
Para obtener más consejos sobre su salud, aprenda cómo identificar su tipo de sangre y formas sencillas de mejorar su intestino.
¿Qué es la escala de forma de las heces de Bristol? Desde refrigeradores parlantes hasta iPhones, nuestros expertos están aquí para ayudar a que el mundo sea un poco menos complicado.
Antes de comenzar, nivelemos la escala de forma de heces de Bristol, una herramienta médica que ayuda a clasificar las heces en siete grupos, lo que permite a los médicos evaluar la duración del tiempo que las heces estuvieron en el intestino. Es la escala con la que debes pensar en tus deposiciones.
Iryna Naskova/Getty Images
La caca de todos variará ligeramente. Sin embargo, las heces ideales son lisas, fáciles de evacuar y de color marrón. Las heces saludables no deberían tardar mucho en pasar. Entonces, si estás en el baño por más de quince minutos, estás estreñido. La persona promedio defeca entre días alternos o hasta tres veces al día.
Comuníquese con su médico de inmediato si nota algún cambio significativo en las deposiciones, sangre en las heces o dolor abdominal.
Lo que la forma de tus heces intenta decirte. Bultos duros
Los tipos uno y dos en el BSFS suelen ser difíciles de superar, lo que indica estreñimiento. Esto ocurre cuando las heces pasan lentamente a través del sistema digestivo, lo que resulta en un largo tiempo en el intestino. El estreñimiento puede ser causado por la dieta, pero también puede estar relacionado con el estrés. Las hormonas del estrés que libera el cuerpo influyen en nuestros procesos corporales, incluidas las deposiciones.
Si tiene este tipo de evacuaciones intestinales con frecuencia, agregar más fibra a su dieta puede hacer que las cosas avancen más fácilmente. Según la Clínica Mayo, la ingesta de fibra recomendada para las mujeres es de 21 a 25 gramos y de 30 a 38 gramos por día para los hombres. La gran mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra de su dieta. Puede probar suplementos de fibra para ayudar.
También es importante asegurarse de beber suficiente agua para aflojar las heces y dejarlas pasar sin esfuerzo. También puedes agregar más alimentos ricos en magnesio y probióticos a tu dieta para reducir el estreñimiento.
manchas suaves
Las heces caracterizadas como masas blandas (tipo cinco) indican una cantidad insuficiente de fibra soluble en su dieta. Concéntrese en agregar alimentos ricos en fibra como frijoles, aguacates y cereales integrales. O agregue un suplemento de fibra a su dieta que regulará la digestión y le ayudará a normalizar sus evacuaciones intestinales.
Sin embargo, consumir demasiada fibra puede provocar estreñimiento. Generalmente esto sucede cuando se toma un exceso de 70 gramos al día. Aun así, es importante controlar las deposiciones cuando se toman suplementos de fibra para garantizar que se esté ayudando a la digestión según lo previsto.
Diarrea
Los tipos seis y siete de la BSFS son formas de diarrea. Esta no es la forma ideal de heces porque al cuerpo le resulta difícil obtener nutrientes de los alimentos si pasan por el cuerpo demasiado rápido.
Todos hemos tenido diarrea y la tendremos en el futuro. Un caso agudo de diarrea puede ser provocado por una enfermedad o una intoxicación alimentaria. La diarrea prolongada que dura varias semanas puede indicar intolerancias alimentarias o trastornos digestivos subyacentes. Concierte una cita con su médico si tiene diarrea frecuente para tratarla si tiene inflamación crónica, síndrome del intestino irritable o sensibilidad a los alimentos.
Leer más: Consejos para viajar con SII
Peter Cade/Getty ImagesQué dice el color de tus heces sobre tu dieta
El marrón es el color normal de las heces, con ligeras variaciones de tono. Sin embargo, el color de las heces puede variar según su dieta y los medicamentos que esté tomando.
Blanco o pálido
Tus heces no deben ser calcáreas ni blancas. A veces ocurre como efecto secundario de los medicamentos que toma. Sin embargo, puede indicar condiciones de salud más graves. Las heces blancas o pálidas pueden indicar que su cuerpo no está produciendo suficiente bilis, que un conducto biliar está bloqueado o que puede tener una infección o inflamación en el hígado, el páncreas o la vesícula biliar.
Rojo
Las heces rojas pueden ser alarmantes, pero pueden ocurrir debido a fuentes mundanas como la dieta. Si come muchos arándanos o remolachas, puede notar que sus heces tienen un tinte rojo. También puede suceder porque has consumido mucho colorante alimentario rojo o medicamentos de color rojo. Las heces rojas pueden presentarse de dos formas: una capa roja o manchas.
Más gravemente, las heces rojas pueden indicar sangrado en el intestino grueso o el recto, que pueden ser síntomas de trastornos como la diverticulosis, la enfermedad de Crohn o afecciones como el cáncer de colon. Si no ha comido nada que pueda enrojecer sus heces, comuníquese con su médico de inmediato para una visita.
Verde
¡La caca verde a veces está bien! Hay algunas razones por las que pueden aparecer heces verdes. En primer lugar, podría significar que comes un montón de verduras de hojas verdes, que es la mejor razón. También puede deberse a que comiste muchas cosas con colorante alimentario verde. Finalmente, puede indicar el hecho de que los alimentos pasan demasiado rápido por el cuerpo.
Amarillo
Para la mayoría de las personas, las heces amarillentas y aceitosas indican que su dieta es demasiado rica en grasas. Alternativamente, es un indicador de malabsorción o de que su cuerpo no extrae nutrientes de los alimentos. La enfermedad celíaca es una enfermedad de malabsorción que a menudo es la culpable de las heces amarillas.
Negro
La caca negra es otro color que nadie quiere ver. Sin embargo, sus heces pueden ser negras debido a sus medicamentos. Por ejemplo, los suplementos de hierro o los medicamentos de venta libre como Pepto Bismol pueden crear un color negro.
Si no ha tenido nada de eso, las heces negras también pueden ser un signo de sangrado en el tracto gastrointestinal superior. Cualquier cantidad de hemorragia interna es algo que debe revisarse. Si nota que sus heces son extremadamente oscuras o negras y no ha tomado ningún suplemento, programe una cita con su médico de atención primaria para encontrar la fuente.
Otras características de las hecesCambio del olfato
Seamos claros: nunca olerá bien. Aunque normalmente sabes qué esperar de tu cuerpo con respecto al olfato. Si de repente experimenta deposiciones que son particularmente malolientes o exclusivas de su cuerpo, puede indicar que algo está sucediendo. Puede indicar enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca o colitis ulcerosa. Alternativamente, puede significar que tiene inflamación del páncreas o del intestino.
Flotante
A veces, la caca flota porque es menos densa que otras deposiciones. Esto puede suceder debido a una dieta rica en fibra o una gran cantidad de gases. También puede significar que su cuerpo no está absorbiendo los nutrientes como debería. Las heces flotantes de vez en cuando no son un signo inmediato de preocupación. Vale la pena mencionar a su médico las heces flotantes constantes.
Getty ImagesConsejos para mantener una digestión saludable
Todos queremos una digestión saludable. Después de todo, nuestros intestinos son donde nuestro cuerpo absorbe los nutrientes que necesitamos de nuestros alimentos. A continuación se ofrecen algunos consejos que puede implementar en su dieta para mantener su intestino sano.
Beba agua: la razón más común por la que las personas tienen heces de tipo uno o dos en el BSFS es que no beben suficiente agua. El agua ayuda a aflojar las heces y hacerlas avanzar. Si es propenso al estreñimiento, asegúrese de beber mucha agua. Consuma alimentos saludables para el colon: una dieta bien equilibrada hace más que simplemente darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Te ayuda a hacer caca. Asegúrese de comer muchas frutas, verduras, fibra y magnesio. Haga ejercicio con regularidad: integrar el ejercicio en su rutina diaria es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse regular. Disminuye el tiempo que tardan los alimentos en moverse a través del intestino. El ejercicio mantiene todo en movimiento a tiempo.
La versión TLDR de esto es: todo el mundo hace caca y es normal que haya variaciones en las deposiciones. La mejor forma de heces es la larga, lisa y marrón. Vale la pena consultar con su médico sobre los cambios duraderos en sus heces para descartar afecciones médicas.
