Joseph Parker entrará en la pelea de esta noche como una bestia diferente: más pesada, más delgada, más rápida y más poderosa.
Bajo la guía meticulosa del entrenador de fuerza y acondicionamiento George Lockhart, cada elemento de entrenamiento y dieta de Parker ha sido ajustado para convertirlo en una fuerza imparable.
Poniendo la balanza a 121 kg (19 piedras) Durante nuestra visita al campamento, Parker logró empacar nueve kilos de músculo sin sacrificar la velocidad. De hecho, se está moviendo mejor que nunca a los 33 años.
Esto se debe a que su entrenamiento no se trata solo de levantar pesas o correr millas; Es una clase magistral en biomecánica, asegurando cada onza de energía que genera transferencias directamente en sus golpes.
Entonces, ¿cuál es el secreto de su éxito? Desde tomas de bicarbonato de sodio hasta cucharadas de mesa de miel – Sport de Mail tiene la primicia sobre cómo Parker, que está casado y tiene cinco hijos, se ha preparado para su pelea, ahora con Martin Bakole después de que Daniel Dubois se retiró a través de una enfermedad.
Desde su fuerza y acondicionamiento, hasta su dieta, hasta su trabajo en las almohadillas con Andy Lee, así es como un boxeador de peso pesado llega a las mejores condiciones.
Joseph Parker dio la bienvenida a Mail Sport al campamento antes de su pelea, debido a Daniel Dubois pero ahora con Martin Bakole
Parker, de Nueva Zelanda, está casado con Laine y tienen cinco hijos juntos
Parker toma fotos de bicarbonato de sodio y come cucharadas de miel como parte de su nutrición clave
Fuerza y acondicionamiento
Un pilar clave del campamento de Parker ha sido la estabilidad central: la base de su poder, movimiento y resistencia. Todas las mañanas comienza con un trabajo de movilidad dinámica, centrándose en abrir las caderas y los hombros para maximizar su rango de movimiento y fluidez en el anillo.
Sus sesiones de fuerza se construyen con un propósito claro: cada grupo muscular se activa para mejorar su rendimiento en el anillo. La filosofía de Lockhart es simple pero efectiva: empujar no es solo la fuerza del brazo, es un movimiento de cuerpo completo que comienza desde cero.
Para reforzar este principio, Parker comenzó su sesión con rizos de isquiotibiales de bola suiza y tablones laterales con mancuernas, ejercicios diseñados para fortalecer la estabilidad y la movilidad, elementos clave para generar energía explosiva mientras mantienen el equilibrio bajo presión.
Luego llegó un circuito central brutal, que incluye tablas con elevadores de brazo y piernas opuestos, lo que obligó a Parker a resistir las fuerzas de rotación, crítico para lanzar golpes rápidos y precisos sin sacrificar el control.
Parker desafió a Mail Sport a unirse a su circuito principal al final del entrenamiento
Parker y su equipo sabían exactamente cuándo reír y cuándo era el momento de trabajar
A partir de ahí, se mudó a la máquina de cable, trabajando en rotaciones del tronco y ejercicios de replicación de perforación. Lockhart perforó la importancia de usar sus caderas, en lugar de solo sus brazos, para generar poder, asegurando que cada golpe lleva la máxima fuerza desde cero.
Este énfasis en la conectividad, desde el pie hasta el puño, es la columna vertebral del entrenamiento de Parker. Los taladros de máquina de cable imitan los movimientos reales de lucha, incrustando la memoria muscular para que su cuerpo dispara instintivamente y eficientemente cuando más importa.
Una de las refinamientos más intrigantes para la técnica de Parker ha sido un cambio sutil pero poderoso en la mentalidad: golpear no es solo empujar, se trata de tirar. Al lanzar ganchos y tiros corporales, ha sido entrenado para concentrarse en retroceder y conducir hacia adelante, creando un efecto similar a un látigo que agrega un complemento devastador a cada golpe.
“Es como comenzar una cortadora de césped”, explica Lockhart. “Solo puedes empujar tan fuerte, pero los músculos de tirar son mucho más grandes”.
Son pequeños ajustes como estos, respaldados por la ciencia y perforados implacablemente, que están afilando a Parker en la versión más peligrosa de sí mismo hasta ahora.
Dieta y nutrición
Si bien la preparación física de Parker ha sido de primer nivel, su dieta ha sido marcada. Come tres comidas principales al día, dos bocadillos y un tazón de yogurt griego final por la noche para ayudar a la recuperación muscular.
Los carbohidratos están cargados estratégicamente: combina el día antes de las sesiones pesadas, asegurando que su cuerpo tenga todo lo que necesita para un máximo rendimiento. El desayuno es una mezcla simple pero efectiva de papas cocidas a presión (para potasio), huevos y pudín blanco, una fuente magra de proteínas y carbohidratos.
Su almuerzo varía según su producción de entrenamiento: si el combate ha sido intenso, tendrá un lomo de cerdo con pimientos; Si no, esbelta pavo mince con apio y zanahorias. Las cenas siguen el mismo enfoque metódico, asegurándose de que sus niveles de energía se mantengan estables a medida que se inclina en la Semana de la Lucha.
Una de las armas más inesperadas en el arsenal de Parker es el bicarbonato de sodio. Es su parte menos favorita del campamento, pero funciona. El bicarbonato de sodio actúa como un amortiguador muscular, retrasando la fatiga y le permite mantener el trabajo de alta salida por más tiempo. La captura? Sabe horrible.
Mientras que la preparación física de Parker ha sido de primer nivel, su dieta ha sido marcada. Come tres comidas principales al día, dos bocadillos y un tazón de yogurt griego final para ayudar a la recuperación muscular
Lockhart calcula la dosis cuidadosamente (dos miligramos por kilogramo de peso corporal), pero Parker simplemente aprieta los dientes y la baja, sabiendo que el impulso de resistencia vale la pena el sufrimiento.
Más allá de las macros y el tiempo de la comida, se monitorea cada detalle. Lockhart observa a Parker como un halcón, rastreando su ritmo cardíaco, sueño y niveles de recuperación para asegurarse de que no quede nada al azar.
Cuando Parker comenzó a sentirse un poco alejado en el entrenamiento, Lockhart identificó el problema: magnesio alto pero niveles bajos de calcio. El magnesio ayuda a los músculos a relajarse, mientras que el calcio es necesario para la contracción.
El desequilibrio significaba que Parker no estaba recibiendo ese chasquido en sus tiros. Un ajuste rápido en sus batidos, aumentando su ingesta de calcio, y de repente volvió a disparar en todos los cilindros.
Incluso algo tan simple como la cocción ha sido optimizado. Lockhart jura junto a la freidora de aire: mantiene las comidas delgadas y al mismo tiempo permite un crujido muy necesario. Parker es un gran fanático de las papas crujientes, y la freidora de aire entrega sin la necesidad de aceites adicionales.
Cada pequeña decisión, por la forma en que sus comidas están preparadas hasta el momento exacto de sus suplementos, está diseñado para hacer que alcance su punto máximo en el momento perfecto.
Entrenamiento de boxeo
Las sesiones de boxeo de Parker bajo Andy Lee son una clase magistral en refinamiento. Cada movimiento se desglosa, analiza y perfecciona, asegurando que ingrese a la noche de pelea con las herramientas más agudas posibles.
Al entrar en el gimnasio, los recordatorios del viaje de Lee a través del deporte están en todas partes. Los carteles de sus peleas más grandes cuelgan en las paredes, con personas como Katie Taylor peleando en la cartelera.
Parker conoce el calibre de los combatientes que han estado en la órbita de Lee. Ahora, bajo el atento ojo del irlandés, es el momento de Parker para promover su propio legado.
Cada sesión comienza con simulacros de activación, un paso crucial en su preparación. Parker se mueve a través de una serie de calentamientos dinámicos, enfocándose en abrir sus caderas y hombros. Dado su estilo de boxeo, uno que se basa en el movimiento de fluidos y el poder explosivo, este trabajo de movilidad es esencial. Se roda los hombros, balancea las caderas y se asegura de que cada articulación esté preparada antes de entrar en el ring.
Las sesiones de boxeo de Parker bajo Andy Lee (en la foto a la izquierda) son una clase magistral en refinamiento
Cada movimiento se descompone, analiza y se perfecciona, asegurando que ingrese a la noche de pelea con las herramientas más agudas posibles
Luego viene el boxeo de la sombra. Lee lo indica hacia adelante, y Parker trepa por las cuerdas, tomando su lugar en la esquina azul. Hace una pausa, cerrando los ojos, visualizando a su oponente frente a él. Él respira, exhala profundamente, y en su mente, la campana suena.
Los primeros movimientos son nítidos y deliberados. Se mueve con intención, pisado, pivote, fingiendo, ver a un rival frente a él, reaccionando a sus ataques imaginarios. Lee observa de cerca, asintiendo con la cabeza antes de llamar a los ajustes.
Parker restablece y trabaja su movimiento lateral, dando vueltas, permaneciendo ligero en sus pies mientras mantiene el equilibrio. Lee observa en silencio, luego interviene para corregirlo una vez más.
A partir de ahí, hacen la transición a las almohadillas. Lee posee los guantes con precisión, exigiendo el mejor trabajo de Parker. Cada golpe tiene un propósito: no hay movimiento desperdiciado, ni un esfuerzo innecesario. Perforan combinaciones, contadores de ajuste fino y refuerzan la importancia del tiempo.
Después de cada ronda, Lee lo detiene.
‘De nuevo. Pero esta vez, gire a través del tiro más.
Parker asiente, reinicia y vuelve a lanzar el golpe: más deslizante, más intencional. Luego van de nuevo, esta vez a toda velocidad.
Este proceso continúa, ronda tras ronda. La repetición genera dominio.
Para terminar, Parker se muda a la bolsa pesada, su cuerpo ahora fatigado. Aquí es donde comienza el verdadero trabajo. Lee le indica que empuje a través del agotamiento, golpeando la bolsa con disparos de potencia, manteniendo la forma incluso cuando sus brazos arden y su respiración se agita.
“Cava profundo”, dice Lee. “Aquí es donde se ganan las peleas”.
A medida que se acerca la noche de lucha, Parker marcará una capa final de preparación. El día antes de entrar en el ring, pasará exactamente los mismos movimientos
Noche previa a la pelea
A medida que se acerca la noche de lucha, Parker marcará una capa final de preparación. El día antes de entrar en el ring, pasará por los mismos movimientos exactos que ha estado perforando todo el campamento, asegurando que su cuerpo esté completamente preparado. No habrá sorpresas, solo memoria muscular, nitidez y confianza.
Incluso su consumo de cafeína se mide el día antes de la pelea; Le encanta su café de la mañana, pero nada demasiado tarde para evitar meterse con su sueño.
Este es un Parker más pesado, más nítido y más calculado, uno que ha pasado meses perfeccionando cada detalle.
Con cada golpe, cada movimiento y cada calorías consumidas, se ha presentado el plan para la destrucción. Ahora, todo lo que queda es la ejecución.
